wczesniej teraz

Home sweet home... Chciałam wkleić miskę jak zazwyczaj ale chyba jednak sobie daruję. Całą sobotę i niedzielę byłam na menu "zastanym" więc nie będę kombinować z rozpiską bo nie mam pojęcia ile dokładnie wagowo i czego (z uwzględnieniem każdego najmniejszego składnika) zjadłam. U mnie przez cały sezon letni niemal wszystkie weekendy są pracujące i [...]

mi sie wydaje czy to jest moczopędne, jem to teraz przez tydzień bez przerwy i cholera w nocy musze wstawać do ubikacji, wczesniej jadle to co 2-3 ddzien jak sobie o tym przypomnialem i nie musialem tak gonic jak teraz hehe. Mniejsza z tym, zauwazylem juz + animal paka, polecam.

12 – 11 – 18 PONIEDZIAŁEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 200g płatków jaglanych + 30g rodzynek + 100g dżemu z jeżyn + banan + ISOLATE 50g + berebryna 40g casein + orzechy 400g ziemniaki + kurczak z pieca + krem z dyni + omega 3 + vit C 1000 + ALA https://iv.pl/images/32735039958864464438.jpg Ziemniaki + mielone z kaszą Razowiec + [...]

Kurde, już miałam napisane trochę i mi się skasowało. Wczoraj na wfie parę frontów i martwych tylko. SKILL- Snatch Snatch High Pull 4x3 15/35/45/50kg Power Snatch+ Overhead Snatch 4x3 35kg WOD EMOM 8' 10x Snatch Deadlift 55kg po 6 rundzie zrzuta do 45kg 3x Burpee AFAP: 30x Box Jump fsl };-) 30x Push- Up 30x Power Clean 30kg 30x Front Squat 30kg [...]

marian ile ty tych seri robisz ? tak jak dabadu Ci wyjaśnił ze jedna linika to jest jeden tydzien;-) jakbym tyle serii robił to vhyba taki trening by mi zajał z 5h:D Marian - a czemu nie progressujesz z tygodnia na tydzień w większości ćwiczeń? Na przykłądzie z wczoraj to to wytłumacze tak5-) W MC zawsze dodaje te 5kg minimum żuraw i podciąganie [...]

Ankieta do weryfikacji: Nick: elaine Staż- od 2002 r z przerwami, od kwietnia 2009 powrót na siłkę, od października 2009 r powrót na SW wiek- 23 ( no, prawie 24) latka Najbliższy cel: poprawienie wydolności, wytrzymałości i dynamiki, zawody SW- najbliższe MP 21 marzec 2010 r Suplementacja: BCAA, l-carnitine, proszek zasadowy, witaminki, ultra [...]

[...] zawodnikiem, dlatego myśle że delikatnie mówiąc jest perspektywicznym ;) a czy znajdzie sie jakis 17-to latek który dałby mu rade? to szczerze wątpie, bo tak jak ktoś tam wczesniej napisal ze moze jest jakis co ma 100kg i 45 w łapie to naprawdę się nieźle uśmiałem bo nie wiem czy kojarzysz bo od chodzenia na siłownie fajterem nie będzie a tym [...]

A skoro się już zalogowałam... Obwodówka na siłowni na razie się skończyła, teraz na krótko mam włączony trening siłowy z większymi ciężarami. Prawie miesiąc przerwy z powodu AUT i urlopu, nowe ćwiczenia, większe obciążenia i po pierwszym takim treningu dochodziłam do siebie przez kilka dni. Na tej mojej małej siłce nie ma stojaka, z którego [...]

Cześć Rafał! Teraz na razie robię trening ogólnorozwojowy. Musisz pamiętać Rafał, że to ćwiczenia dobierane pod bieganie, jako trening uzupełniający i po takim zestawie na drugi dzień muszę móc wykonywać inne jednostki treningowe, a nie np. odpoczywać dwa dni. Czyli obowiązuje zasada - nie przesadzamy z ciężarami ;) Mój obecny zestaw to: [...]

hehe ja lubie kokosowy ale tylko wtedy gdy jest twardy taki z lodowki i sobie go skrobie lyzka po odrobince, tak jadlam wczesniej jak jadlam 'na oko' ale teraz jak sie staram dokladnie wszystko wazyc to sloik stoi w szafce nie w lodowce wiec juz ten olej ma inna konsystencje i smakuje bardziej jak tluszcz niz jak kokos :P wiec taki to jem z musu i [...]

[...] po 3 obwody), po tym 15-25 minut aerobow, od tego tygodnia zaczelam dodatkowo w dni nietreningowe (conajmniej 2 razy w tygodniu) chodzic na silownie na wioslarza,crosstrainer i basen (wczesniej troche olewalam aeroby), do tego codziennie te 3 cwiczenia ktora Martucca kiedys podala rallyguni Zmieniony przez - Teeija w dniu 2012-11-04 14:59:55

[...] Na redukcji apetyt przyblokowało mi konkretnie. W końcówce miałem 1800 kcal, gdzie na masie ładuję po 6000, i nie czułem głodu. Teraz zobaczę też jak wpływa na HDL, bo wczesniej w sumie cały czas leciał master, chwile tren, wino, estro nisko, bo ciągle starty, więc lipidy były ostro w dupie. Teraz na offie czas to podreperować, no i liczę [...]

Zeby byla jasnosc, jak pisalem wczesniej uwazam ze w niektorych sytuacjach rotacja może byc dobrym rozwiązaniem ale nie jest to jedyne wyjscie jak niektorzy teraz mysla. Wszystko ma swoje plusy i minusy i dostosujmy to poprostu pod siebie i tyle. Mnie osobiscie rotacja meczy bo w dni o niskich kcal moglbym zabic bo jestem mentalnym [...]

Turbo poradziłeś sobie z tym sam, czy zmagasz się jeszcze z tym problemem? Nie poradziłem, zawsze się to dzieje na redukcji. I szczerze mówiąc im częściej próbowałem tym szybciej się pojawiało. Teraz jest plan już od 1 stycznia ruszyć z kopyta bo bark wyleczony prawie całkiem. Ale wiem że ostatnimi razy już na samym początku redukcji na samą myśl [...]

[...] mineralow: Na kolacje wolowinka: 250g ...z grila: po ~15minutach: Caly posilek: ..wszystko zapite cola ziro: ktorej ostatnio wypijam sporo Posmakowala mi. Potem jeszcze ~100g bialka z jajka Ale - moj blad - wczesniej najadlem sie winogrona ciezko mi cos wchodzil wczesniej ale teraz mam pewnosc. Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-11-01 01:35:12

a teraz w zimie biegasz w jakiś "specjalnie" grubszych adidasach? czy w tych co wcześniej? to może trzeba go wyłączyć Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-12-17 10:24:40

noc przespana:D Film- nie było tak dużo scen erotycznych :D do tego facet morduje potem kobitę- więcej nie zdradzę:D aero mnie nakręca- jadę na rowerku :D wcześniej 30 minut biegu, teraz dorobię do 60 minut na rowerze:D i energia wróciła:D

Smutne wydarzenia życiowe uniemożliwiły mi pisanie ciążowego bloga. Dzisiaj po ciąży i okresie połogu próbuje znowu zacząć ćwiczyć i wrócić do regularności w jedzeniu. Wirzę, że Wasza obecność i wskazówki mi w tym pomogą. Z weselszych nowin - siedem tygodni temu urodziłam przez cesarskie cięcie synka (cesarka podyktowana ułożeniem pośladkowym [...]

no ja teraz wprowadzam kolegę w siłownie, napalony na 6'pak na wakacje (pobudzony moją formą z wakacji 2013) więc motywacja jest u niego bardzo mocna (przynajmniej na razie) na razie wprowadzam go w trening, a że nigdy wcześniej nie ćwiczył, więc poprosił mnie o pomoc na pierwszym treningu przy przysiadach z samym gryfem tak się zmęczył że nie [...]

Dzięki wszystkim za pozytywne komentarze, miło się czyta :-)) Nogi mam duże, ale nie mam z tego powodu kompleksów czy cuś %) również nie narzekam, tylko robie co mogę by były smuklejsze i staram się ciężko trenować górę by nie stwarzać dysproporcji %) Co do alergii. . Wczoraj od ok 16 z godziny na godzinę wyglądałam coraz gorzej, na twarzy [...]